Що треба робити, щоб зберегти психіку

 

Що треба робити, щоб зберегти психіку:

1. Спати за будь-якої можливості ― вночі, вдень ви маєте спати, адже брак сну рано чи пізно призведе до нервового зриву. Замість того, щоб підтримати дитину, ви будете її лякати. Якщо є можливість ― приймайте заспокійливе.

Якщо ви зовсім не можете спати:

• поставте телефон у режим польоту;
• увімкніть таймер на 30 хвилин;
• закрийте очі й витратьте цей час на концентрацію на власному диханні;
• дихати треба глибше, ніж звичайно, і видих має бути вдвічі глибшим за вдих.

2. Їсти й пити, навіть, якщо не хочеться. Зараз треба ставитися до їжі та води як до ліків. Не можете їсти й пити ― ставте таймер. Пийте солодкий чай, випийте йогурт, з’їжте шоколадку.  Для того, щоб у вас були сили піклуватися про дітей, і тому що травлення зменшує загальний рівень стресу.
3. Не читати новини весь час.

Замість того, щоб постійно сидіти в телефоні й стежити за останніми новинами, краще себе відволікти. Почитайте книжку, пограйте в комп’ютерні ігри ― робіть будь-що, тільки не накручуйте себе.

Адже задання батьків зараз ― дбати про наше нове покоління. Ви маєте максимально попіклуватися про психічне здоров’я наших дітей.