Подолати паніку під час війни допоможуть прості та дієві вправи. Вони підійдуть для дітей та дорослих.
Рекомендуємо зберегти вправи в нотатки або виписати, адже в стані стресу ви можете їх не згадати. І за можливості - перечитувати й повторювати.
- Гримаси
Уявіть, що ви хочете когось налякати, а ще постарайтеся видати дивний звук. Ця вправа значно серйозніша, ніж здається. Вона не тільки для того, щоби ви розсміялися. Коли рухаємо очима та залучаємо міміку, ми впливаємо на черепно-мозкові нерви, які допомагають повернути спокій. Охолоджуємо напруженість нашої парасимпатичної системи. Вправа дуже сподобається дітям.
- Кондиціонер перевантаженої нервової системи
Подмухайте на великий палець руки. А тепер уявіть, що ви дмухаєте на свічку: короткий вдих, а потім видих. У стані стресу нам часто перехоплює дихання. Видихи треба робити частіше, ніж вдихи.
Якщо біля вас діти, які хвилюються, а у вас є мильні бульбашки, це прекрасно працює. Дмухати на свічки, кульки, мильні кульки - усе допомагає.
Немає коментарів:
Дописати коментар
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.